ГЛАВНАЯ   КОНТАКТЫ                                                                                                  ГАЗЕТА «ГОРЯНКА»

                         

Осенняя детоксикация по аюрведе

Аюрведа смотрит на проблему накопления токсинов в теле глубже, чем современная диетология или классическая медицина. Для решения проблемы предлагается два варианта подхода.

Первый и, наверное, логичный – снизить образование токсинов с помощью особого питания и усиления агни (пищеварительного огня), второй вариант основан на непосредственном выведении токсинов. Согласно принципам аюрведы токсины образуются при употреблении несвежей или холодной пищи, холодных напитков и переедании. С одной стороны, организм получает удовлетворение от вкуса, с другой - страдает его состояние. Поэтому основной секрет детоксикации заключается не столько в самом очищении, сколько в увеличении пищеварительного огня. Сильный агни и следование естественным биоритмам – первое правило выведения токсинов. Стимуляция агни происходит при употреблении пряностей и острых трав, например, имбирного чая со специями. Соблюдение постов, монодиеты и разгрузочные дни также помогают организму очиститься от ненужных веществ. Если сложно обходиться без пищи, можно устроить разгрузочный блок из трех-пяти дней на отварном рисе и кокосовой воде, употребляя их в возможно меньшем количестве.

Рассмотрим еще несколько общих советов для осенней детоксикации.

1. Избегайте натуральных соков.

Осенью избегайте натуральных фруктовых соков, так как они могут способствовать постоянному чувству холода и истощения. Они также могут стать причиной плохого кровообращения, обезвоживания, беспокойства и проблем со сном. Казалось бы, обычный сок и столько возможных реакций организма. Исключение составляет теплый лимонад, который ускорит выведение токсинов из организма.

2. Наслаждайтесь горячими блюдами и сезонными овощами.

Осенью, когда температура падает, рекомендуются теплые, горячие и острые блюда. Идеальный выбор - супы из одного вида овощей, в которые можно добавить киноа и красную чечевицу. Выбирайте сезонные овощи. Придерживайтесь простых ингредиентов, которые легко усваиваются. Используйте специи: куркуму, имбирь, фенхель, тмин и черный перец. Также рекомендуются кунжутное и миндальное масло. Топленое масло с добавлением трав поможет при детоксикации, проблемах с печенью и очищении кожи.

Понаблюдайте за своей едой: какой у нее вкус, какой цвет, какой запах? Если едите в компании, ведите позитивные разговоры. Распределяйте еду каждый день равномерно. В конце приема сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, прежде чем вставать из-за стола.

3. Пейте теплую воду.

Теплая вода не только согреет тело, но и поможет в детоксикации. Она ускоряет выведение токсинов из организма, а также помогает обеспечить адекватное увлажнение. Начинайте каждый день со стакана теплой воды и пейте ее в течение дня. Можно добавить в воду для вкуса лимон.

4. Пейте травяные чаи.

Еще одно отличное очищающее средство - каждый день пить теплый травяной чай. Вода и чай – не одно и то же, поэтому разделяем их как разные пункты. При детоксикации в рационе не должно быть сахара, поэтому избегайте подсластителей, даже мед.

5. Пот.

Потоотделение - лучший способ избавиться от лишних токсинов. Сауна - отличный способ попотеть и расслабиться. Обязательно пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.

6. Йога.

Каждое утро начинайте с поз йоги, которые помогут вывести токсины, расслабиться и укрепить тело, сохранить мысли сфокусированными. Вы также можете попробовать тай-чи и ходьбу.

7. Вредные продукты.

Избегайте алкоголя, кофеина, курения, сахара, полуфабрикатов, мяса и молочных продуктов.

8. Жизнь без стресса.

Полная детоксикация также требует очищения в эмоциональном плане. Старайтесь проводить дни без стресса, насколько это возможно, с минимальными планами работы или вообще без нее. Стресс может вызвать расстройство желудка и предотвратить вывод токсинов из организма. Планируйте свое время так, чтобы можно было спокойно сосредоточиться на упрощенной диете, релаксации и йоге. Позвольте уму отдохнуть от постоянного потока информации. Во время детоксикации максимально отключитесь от социальных сетей и электроники, тем самым уменьшая стимуляцию органов чувств и давая отдых уму. Сообщите друзьям и семье, что хотите провести цифровой детокс и что они не смогут с вами связаться по электронной почте, телефону и в социальных сетях.

9. Сон.

Только при достаточном количестве сна все процессы в организме могут протекать нормально, поэтому старайтесь спать не менее восьми часов в сутки.

10. Прогулки на природе.

Гуляйте на свежем воздухе каждый день хотя бы 15-30 минут. Известно, что времяпрепровождение на природе оказывает на организм лечебное воздействие. Лучший выбор – зеленый фон (парк, лес) и неспешная прогулка наедине с природой.

В ритме делового активного рабочего режима трудно соблюдать все эти правила, но вы можете взять несколько советов на заметку, которые вам удобно использовать, и сразу почувствуете себя лучше.

Подготовила Мадина Бекова

Поделиться:

Читать также:

30.09.2022 - 09:52

ПЕРСПЕКТИВНЫЕ И ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫЕ

В июне прошлого года в Нарткале был открыт Центр для детей с ограниченными возможностями здоровья. На сегодняшний день в нем занимаются около 50 детей и подростков с такими патологиями, как аутизм, синдром Дауна, задержка психологического развития и детский церебральный паралич.

27.05.2022 - 10:58

МОЖЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НАНЕСТИ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ?

Все мы знаем людей, стремящихся питаться только экологически чистыми продуктами. Выбор меню у них становится единственным жизненно важным вопросом. Соевый сыр, фрукты и сельдерей, безглютеновая мука - как не потерять адекватность в их ежедневном поиске.

08.04.2022 - 09:00

НАША ПЛАНЕТА, НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Всемирный день здоровья - важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, отмечается 7 апреля, в день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения.

08.04.2022 - 09:00

А вы лечились по советам интернета?

- Врачи сами сверяются с интернетом. Приходишь к ним, а они, как и я, забивают в поисковик мои жалобы и читают…Так и я могу. Дома.

16.03.2022 - 13:47

ДОРОГ КАЖДЫЙ ПАЦИЕНТ

Гость нашего номера - участковый врач поликлинического отделения ГБУЗ Центральной районной больницы им. А.А. Хацукова Чегемского района Сатаней ТАМАЗОВА считает, что в медицине случайных людей не бывает.