Этим летом на жару жалуются даже самые теплолюбивые люди. Что же надо знать, чтобы обычный дискомфорт от жаркой погоды не перерос в серьезные проблемы со здоровьем? Консультант рубрики – заведующая отделением Нальчикской городской больницы №1, заслуженный врач КБР Людмила ЖИГУНОВА.
  - Вначале следует усвоить довольно простые правила, которыми, тем не менее, большинство людей пренебрегают.
  Носите по возможности одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не ведет к перегреванию организма. При жажде пейте теплую воду – она намного лучше утолит ее. Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, защищайте голову. С 12 до 16 часов, когда солнце наиболее активно, желательно защищать все участки тела от солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы. Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару.
  Не используйте декоративную косметику вообще или сведите ее использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру, а закупорка пор может привести к перегреву организма. Чаще принимайте водные процедуры - вода очистит поры и освежит тело. В то же время не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Особенно опасно такое купание для людей, страдающих ишемической болезнью сердца, для которой характерно сужение сосудов. Холодная вода вызовет их дополнительный спазм, что может спровоцировать приступ.
  Выпивайте в сутки не менее двух литров воды. Необходимо помнить, что с потоотделением организм теряет не только запас влаги, но и микроэлементы - калий и магний, отвечающие за работу сердца и сосудов. Вода (негазированная), кисломолочные продукты, отвары сухофруктов помогут их восполнить.
  Не занимайтесь в жару активным спортом. Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
  В Индии ходит шутка, что лучший способ борьбы с жарой - ничего не делать. На жаре действительно не стоит заниматься тяжелой физической работой. И, уважаемые дамы, уходите с дачных участков. Нельзя работать вниз головой, особенно в жаркую погоду! Если появились чрезмерная одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или еще хуже - загрудинные боли, немедленно прекратите физические нагрузки. Не рекомендуется полоть или собирать ягоды, согнувшись пополам и опустив голову. Если долго находиться в такой позе, нарушается отток крови от головы, могут возникать головокружение, резкий подъем артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта. Поэтому такие работы надо выполнять, сидя на невысокой скамейке.
  При любом ухудшении самочувствия нужно обязательно обратиться к врачу. Особое внимание во время жары требуется детям и старикам. В группу риска попадают диабетики, а также страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Несколько слов о кондиционерах. Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае отделаетесь легким насморком, а в худшем – заработаете пневмонию. Даже в самую жаркую погоду нельзя программировать кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между комнатной и уличной температурой составляет не более десяти градусов. Тем не менее доказано, что повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на десять процентов. Существует специальный закон «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения». В нем сказано, что восьмичасовой рабочий день положен офисным сотрудникам только в том случае, если температура воздуха в помещении не превышает 28 градусов. При дальнейшем повышении температуры рабочий день сокращается со скоростью один час в градус. При температуре +31 в помещении вы можете покинуть офис, не оборудованный кондиционером, уже через три часа после начала работы. Тем, кто работает в поле, также лучше трудиться в утренние или вечерние часы.
СОЛНЕЧНЫЙ И ТЕПЛОВОЙ УДАРЫ
  Мало кто принимает солнечный удар всерьез. Однако большинство медиков уверены в обратном. Вообще, солнечный всего лишь частный случай удара теплового. Избыточное тепло приводит к расширению кровеносных сосудов мозга. В них поступает больше, чем обычно, крови. От перенасыщения кровью и перегревания все отделы мозга и даже отдельные клетки теряют способность слаженно работать, и в результате нарушается деятельность всего организма. Человек уже не в состоянии осмысленно двигаться, ему даже не хочется шевелиться. Сильно болит голова, постоянно тошнит. Пульс ускоряется до 120-140 ударов в минуту, температура тела повышается до 40°. Могут появиться судороги, бред и галлюцинации, становится все труднее дышать. Возможна даже кратковременная потеря сознания.
  Начинать спасение пострадавшего нужно с охлаждения. Идеальный вариант - раздеть и завернуть в холодную и мокрую простыню, можно положить лед на голову. Если простыни под рукой нет, подойдут полотенце или рубашка, смоченные в воде. Пока соседи по пляжу или даче вызывают скорую помощь, можно попробовать привести пострадавшего в чувство. Для этого на кусочек ваты накапайте немного нашатырного спирта и дайте вдохнуть. Можно использовать расслабляющие, успокаивающие лекарства. Если помощь не подоспеет вовремя, температура начнет подниматься до 42°, мозг окажется на грани отмирания, дыхание и пульс ослабнут, давление понизится до предела, сердце может в любую минуту остановиться.
  Люди с тяжелой формой теплового удара нуждаются в госпитализации. При этом транспортировать их нужно очень бережно в горизонтальном положении. Следует отметить, что иногда недомогания, связанные с тепловым ударом, ошибочно связывают с кишечной инфекцией. Если такому больному не будет оказана своевременная квалифицированная помощь, он может погибнуть. Коварство солнечных ударов заключается еще и в том, что последствия могут наступить не только во время пребывания на солнце, но и шесть-восемь часов спустя.
  В отличие от солнечного удара, где в первую очередь атакуется мозг, при тепловом перегревается сразу все тело. Чаще всего тепловой случается, когда градусник термометра поднимается выше 30°, а человек продолжает активно двигаться. При этом совсем не важно, где все происходит - на улице или в помещении. В ответ на перегревание человек начинает сильно потеть. Если вовремя не восполнить потерю, кровь начнет сгущаться и хуже снабжать все органы кислородом. У человека резко поднимается температура и появляются те же симптомы, что и при солнечном ударе. Только выражены они на порядок сильнее, потому что кровь, циркулирующая по организму, уже имеет серьезные дефекты. Первая помощь при тепловом ударе мало отличается от помощи человеку с солнечным ударом. В ожидании скорой - холод, покой, нашатырь под нос и подсоленная вода, в крайнем случае подойдет даже морская. Соль поможет восстановить нормальный состав жидкости в организме пострадавшего. К сожалению, смерть в результате теплового удара наступает очень часто.
Ольга КАЛАШНИКОВА